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Se você está aqui comigo, é porque realmente está precisando de ajuda com a sua ansiedade. 

Todo ansioso fica preso em seu futuro ou em seu passado, mas não consegue estar presente no momento presente. Quantas vezes você começou a fazer alguma coisa que não concluiu? Quantas vezes deixou de fazer algo por achar que não conseguiria suportar o processo emocionalmente? Esse tipo de attude é comum para quem tem ansiedade.

Com nosso eBook sobre controle de ansiedade, você terá acesso a técnicas para superar essa sensação e recuperar seu equilíbrio emocional.

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Causas da ansiedade

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Hábitos

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Ciclo Circadiano

Algumas pessoas falam que sentir ansiedade é normal perante algumas situações de estresse, outras falam que até um certo ponto é aceitável.

Mas para quem está de fora é fácil falar, na verdade eles não entendem quanto é difícil porque eles não sentiram na própria pele como é ver a ansiedade comprometer a sua vida social, inviabilizar a saúde do seu convívio social e familiar e tornar sua vida uma maratona de altos e baixos emocionais.

O transtorno de ansiedade pode ser causado por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e ambientais. Algumas das possíveis causas incluem: Genética, traumas, estresse, estilo de vida...

Hábitos saudáveis geram resultados saudáveis; hábitos ruins geram resultados ruins. Parece óbvia essa afirmativa — e de fato é. Mas se já sabemos disso, porque ainda mantemos os hábitos ruins em nossas vidas?

O ciclo circadiano pode estar relacionado à ansiedade de diversas maneiras. Um estudo mostrou que pessoas que têm um ciclo circadiano irregular, seja por trabalhar em turnos ou por dormir e acordar em horários diferentes a cada dia, podem ter mais sintomas de ansiedade e depressão.

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Exercícios

eBooks vendidos

Para ajudar a controlar
a ansiedade

Técnicas de relaxamento

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Páginas

Image by Bernard

Minha proposta é te ajudar a ter domínio sobre a sua ansiedade. Não pense que você vai se livrar 100% da sua ansiedade algum dia. Aliás, não seria prudente não ter o mínimo de ansiedade. Quero lhe mostrar como a ansiedade também é fundamental para que conquiste o que quer em sua vida.

O que você vai encontrar no eBook:

01

O que é ansiedade

  • O que é ansiedade?

  • Ansiedade tem cura?

  • Tipos de transtorno de ansiedade

  • Quais são as causas do transtorno de ansidade

  • Exercícios

02

Como a ansiedade afeta sua vida

  • Efeitos da ansiedade no corpo e na mente

  • Relação entre ansiedade e estresse

  • Como a ansiedade afeta os relacionamentos

03

Estratégias para controlar a ansiedade

  • Técnicas de relaxamento

  • (respiração, meditação, mindfulness

  • Exercícios físicos e atividade de laser

  • Mudanças na alimentação e na rotina de sono

  • Alimentos que pioram a ansiedade

  • Técnicas: Terapia cognitivo-comportamental

  • Situações comuns que causam ansiedade

  • Como enfrentar o medo e a incerteza

  • Exercícios

04

Pensamentos de uma mente ansiosa

  • Preocupações

  • Exercícios

05

O que são gatilhos mentais

  • O que são gatilhos mentais

  • Exercícios

06

Mudanças de hábitos

  • O que são hábitos

  • Hábitos bons vs Hábitos ruins

  • Exércicios

07

Prevenção da ansiedade

  • Organze sua rotina

  • Elimine o que estimula sua ansiedade

  • Aceite que nem tudo está no seu controle

  • A importância da prevenção para evitar a ansiedade crônica

08

Ciclo Circadiano

  • O que é ciclo circadiano

  • Ciclo Circadiano e ansiedade

09

Conclusão

  • Exercícios

Cara, vocês não fazem ideia de como esse ebook me ajudou. Eu sempre fui uma pessoa meio ansiosa, mas nos últimos tempos tava foda. É super didático e fácil de entender, sem enrolação nem papo furado.

Júlio Pereira

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© 2023 por Diego Ciriani

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