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Se você está aqui comigo, é porque realmente está precisando de ajuda com a sua ansiedade.
Todo ansioso fica preso em seu futuro ou em seu passado, mas não consegue estar presente no momento presente. Quantas vezes você começou a fazer alguma coisa que não concluiu? Quantas vezes deixou de fazer algo por achar que não conseguiria suportar o processo emocionalmente? Esse tipo de attude é comum para quem tem ansiedade.
Com nosso eBook sobre controle de ansiedade, você terá acesso a técnicas para superar essa sensação e recuperar seu equilíbrio emocional.




Causas da ansiedade
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Hábitos
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Ciclo Circadiano
Algumas pessoas falam que sentir ansiedade é normal perante algumas situações de estresse, outras falam que até um certo ponto é aceitável.
Mas para quem está de fora é fácil falar, na verdade eles não entendem o quanto é difícil porque eles não sentiram na própria pele como é ver a ansiedade comprometer a sua vida social, inviabilizar a saúde do seu convívio social e familiar e tornar sua vida uma maratona de altos e baixos emocionais.
O transtorno de ansiedade pode ser causado por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e ambientais. Algumas das possíveis causas incluem: Genética, traumas, estresse, estilo de vida...
Hábitos saudáveis geram resultados saudáveis; hábitos ruins geram resultados ruins. Parece óbvia essa afirmativa — e de fato é. Mas se já sabemos disso, porque ainda mantemos os hábitos ruins em nossas vidas?
O ciclo circadiano pode estar relacionado à ansiedade de diversas maneiras. Um estudo mostrou que pessoas que têm um ciclo circadiano irregular, seja por trabalhar em turnos ou por dormir e acordar em horários diferentes a cada dia, podem ter mais sintomas de ansiedade e depressão.

Minha proposta é te ajudar a ter domínio sobre a sua ansiedade. Não pense que você vai se livrar 100% da sua ansiedade algum dia. Aliás, não seria prudente não ter o mínimo de ansiedade. Quero lhe mostrar como a ansiedade também é fundamental para que conquiste o que quer em sua vida.
O que você vai encontrar no eBook:
01
O que é ansiedade
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O que é ansiedade?
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Ansiedade tem cura?
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Tipos de transtorno de ansiedade
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Quais são as causas do transtorno de ansidade
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Exercícios
02
Como a ansiedade afeta sua vida
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Efeitos da ansiedade no corpo e na mente
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Relação entre ansiedade e estresse
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Como a ansiedade afeta os relacionamentos
03
Estratégias para controlar a ansiedade
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Técnicas de relaxamento
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(respiração, meditação, mindfulness
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Exercícios físicos e atividade de laser
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Mudanças na alimentação e na rotina de sono
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Alimentos que pioram a ansiedade
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Técnicas: Terapia cognitivo-comportamental
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Situações comuns que causam ansiedade
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Como enfrentar o medo e a incerteza
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Exercícios
04
Pensamentos de uma mente ansiosa
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Preocupações
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Exercícios
05
O que são gatilhos mentais
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O que são gatilhos mentais
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Exercícios
06
Mudanças de hábitos
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O que são hábitos
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Hábitos bons vs Hábitos ruins
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Exércicios
07
Prevenção da ansiedade
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Organze sua rotina
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Elimine o que estimula sua ansiedade
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Aceite que nem tudo está no seu controle
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A importância da prevenção para evitar a ansiedade crônica
08
Ciclo Circadiano
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O que é ciclo circadiano
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Ciclo Circadiano e ansiedade
09
Conclusão
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Exercícios